原标题：省疾控中心发布“国庆节后健康指南”

    10月8日，甘肃省疾病预防控制中心发布“国庆节后健康指南”，提示公众做好自我健康监测，对疫情防控切莫放松。

    指南提出，要做好自我健康监测 ，疫情防控切莫放松。要密切观察个人健康状况，一旦出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等不适症状，大家应立即前往正规医院的发热门诊或定点医疗机构就诊，并如实告知个人旅居史，就诊途中应全程佩戴口罩，并尽量避免乘坐公共交通工具。

    应坚持常态化疫情防控措施，科学佩戴口罩,与人接触时注意保持1米以上的距离；保持勤洗手、常通风、不聚集、用公筷、喷嚏咳嗽有遮挡等良好卫生习惯；尽量避免前往人群密集、密闭或通风不良的公共场所。

    旅行归来后，要持续关注自己的甘肃省健康出行码和通信大数据行程卡，一旦发现健康码、行程卡变为“红码”或“黄码”，必须第一时间向所在社区报告。同时密切关注出行地实时疫情变化，若出行地疫情等级发生变化，立即向所在社区和单位进行报告。如有上述情况应积极配合疫情管控措施。

    此外，省疾控中心提醒公众学会自我调节，以便尽快适应忙碌生活。假期作息时间不规律，但是假期结束，就要回归正常作息了。所以要合理安排作息，早睡早起保证睡眠充足。中午小憩可以减少白天的困倦。 节后为避免“胖三斤”，应适度增加运动。当然，也要避免过度运动及过度疲劳。运动的地点尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼。室外锻炼时，与他人保持人际距离。

    节后应调整饮食习惯。尽量少吃油腻味道重的食物，多吃些粗杂粮，新鲜的蔬菜和水果以及富含蛋白质和维生素的食物。注意荤素搭配均衡营养。

    兰州日报社全媒体记者 田小东