春节期间，饮食失节易导致胃肠不适。推拿按摩有助增强胃肠的消化功能，对治疗便秘也有不错的效果。下面为大家推荐4个常用方法。

    摩腹 取坐位或仰卧位，保持自然呼吸。将双手叠放于脐下腹部，以脐为中心，先沿顺时针方向揉腹36圈，再沿逆时针方向揉腹36圈。摩腹毕，可起身散步片刻。

    推腹 取仰卧位，用掌跟自剑突下开始，向下依次推任脉（前正中线）、胃经（前正中线旁开2寸。中指中节屈曲时内侧两端纹头之间，为1寸）、脾经（前正中线旁开4寸）等经络区域。再用手掌沿腹部侧面（肝经、胆经循行区域），从腋下开始，向下推至腰部。每条经脉推36下，力度要适中，以皮肤发热为度。

    分推腹部 取坐位或仰卧位，将双手拇指叠放置于剑突下（鸠尾穴），双指向下推至脐下后向两侧分推。每次推36下。

    合推腹部 取坐位或仰卧位，将两手掌置于腹部侧面与肚脐平齐处，相对推至肚脐处。每次推36下。

    注意事项

    1.上述方法每日可操作3-4次。

    2.按摩时动作要缓慢、流畅、柔和。

    3.按摩宜在食后半小时进行，不宜在空腹或刚进食后进行。（王梓江）