头晕有时与脑供血不足有关。平时多按摩头部穴位，可改善病情，并可预防腔隙性脑梗死和缺血性脑卒中的发生。

    脑供血不足症状

    脑供血不足发病率较高，病因与脑动脉硬化、毛细血管狭窄等相关。现代人常伏案工作，颈椎病多发，常常会发生椎动脉狭窄或血管痉挛引起的脑供血不足。

    脑供血不足的主要症状是反复出现头晕、头昏、头痛等，常伴有耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦、注意力不集中、健忘等症状。

    急性脑供血不足是老年人的常见病，大家都比较重视，但“上班族”比较常见的慢性脑供血不足却容易被忽视。脑供血不足若不及时治疗，很可能引起脑梗，甚至痴呆。所以，如果经常头晕，切不可大意，尤其是血脂或者血压异常的患者更应重视。

    注意自我保健

    合理饮食 多吃新鲜蔬菜水果（如洋葱、西红柿、橙子、苹果等）、白肉（如鸡胸肉、鳕鱼、黄鱼、鲈鱼等）和黑木耳等，均有助延缓脑动脉硬化。

    户外活动 患者平时可进行适当的户外锻炼，如快走、慢跑、散步等，每次30分钟左右，每周不少于3天；练习太极拳、易筋经、八段锦等传统功法；还可垂钓、登山、骑自行车等。

    穴位按摩

    百会穴 位于头部，前发际正中直上5寸。将两个耳朵对折，两耳尖连线的中点，头顶正中处，即是该穴。

    四神聪穴 位于百会穴前、后、左、右各旁开1寸处，因共有4穴，故称四神聪。

    太阳穴 位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

    风池穴 位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂平齐。

    足三里穴 位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。

    涌泉穴 位于足底前部，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

    患者如果血脂高、形体肥胖，可增加丰隆穴（位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指处）；如果血压高，可增加太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨接合部前方凹陷处）。

    按摩方法

    1.可用掌根按揉头顶处的百会穴，用一手四指按揉四神聪穴，每次按摩5-8分钟，可稍稍用力下按，以局部有压迫感，按后有轻松感为宜；也可将手指微曲，在穴位处轻轻叩打5-8分钟，叩后有轻松感。

    2.可用双手拇指、食指或中指轻轻按揉其余各穴，每穴按2-3分钟，以穴位局部酸胀，微微发红、发热为宜。每日早晚各按摩1次，按照穴位由上到下的顺序，依次按摩；晚上可先用热水洗脚，然后再按摩，这样效果更佳。

    3.涌泉穴可多按摩一会儿，也可将两脚心对搓5分钟以上，让双脚发热，这样按摩有助睡眠。

    按摩上述穴位可以起到调节全身经络气血、缓解脑供血不足、缓解疲劳、增强记忆力的作用，有助预防多种老年脑病。（李明哲）