春夏交替之际，气温慢慢回升，但早晚时仍然气温较低，早出晚归的人要加倍小心，避免温差大导致心脑血管与呼吸系统疾病的发生。此时节降雨较多，空气湿度大，还要注意胃肠道疾病、骨关节疾病的侵扰。做好“三宜”保健措施，才可安然入夏，免受湿温之邪困扰。

    宜固阳 春夏季节阳长阴消，自然界阳气逐渐生发，万物生机盎然，这时应固护体内阳气，使之充沛并且不断旺盛起来。要早睡早起，不要熬夜。天气虽然渐热，但不可过度贪凉，要随气温变化增减衣物，不要过食冷饮，以免损伤阳气。

    宜养肝 养肝重在调畅情志，保持良好心态。食疗重点在养肝护肝、益肾明目，可以用菊花、枸杞等代茶饮。中医认为“肝开窍于目”，用眼过度、视觉疲劳会损害肝脏功能，这时可以多做眼球操来缓解疲劳，养护双眼。具体做法：睁开眼睛，双眼同时转动眼珠，先按顺时针方向缓缓转动10次，再按逆时针方向转动10次，连续做10分钟即可。

    宜祛湿 饮食上要注意祛湿，多进食白扁豆、红豆、薏仁、山药、芡实、冬瓜、白萝卜、豆芽、鲫鱼等具有良好祛湿效果的食物。还可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、慢跑等适量出汗的健身方式，有助于排出体内湿气。此外，还可运用穴位按摩或艾灸等帮助祛除湿邪、养肝健脾。常用的健脾祛湿穴位有足三里、脾俞、中脘、天枢、阴陵泉、丰隆、太白等。

    另外，介绍一款药膳——玉米须大枣黑豆粥，适合初夏时节食用。取玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。水煮玉米须半小时，去须，再加入大枣、黑豆、胡萝卜（洗净，切成小块）炖煮，待黑豆煮熟烂即可。常食此膳，具有健脾、利湿、益肾功效。（麻 云）