春分是二十四节气中最重要的标志性节气，介于惊蛰和清明之间。甘肃省二院营养科医师表示，春分时节容易出现春旱、倒春寒，因此人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态，有目的地进行养生。

    ◆春分节气养生

    1.情绪宜平和，忌大喜大悲。

    2.睡眠充足，9点后开窗通风。

    3.穿着保暖下肢及脚，微微出汗最佳。

    4.运动晨练散步慢跑太极，多晒太阳。

    5.饮食忌大热大寒，少食酸和辛辣。

    ◆春分节气饮食禁忌

    宜：进食辛、甘温偏之物。主食选择热量高的，并要多摄取蛋白质，宜清淡可口。推荐食物有胡萝卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、韭菜等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬、苹果等水果，芝麻、核桃、莲子等干果，豆浆等饮料。

    忌：忌油腻、生冷及刺激性食物，禁忌过热、过寒饮食。小提示：在做鱼、虾、蟹等寒性食物时，要放入葱、姜、酒、醋等类的温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉。在食用韭菜、大蒜等类菜肴时，要加入蛋类等滋阴之物，以使阴阳能互补。

    ◆药食同源推荐

    【红枣南瓜汤】

    材料：南瓜500克、红枣50克、冰糖适量。

    做法：1.南瓜去皮去瓤后，洗净切成大块。2.红枣用温水泡一下洗净去核。3.锅中放水，水开后放红枣，大火煮开后转中小火，煲15分钟。4.放入南瓜块继续煮到南瓜软烂，放冰糖至融化即可。

    功效：补阴去燥、补中益气。

    【蜂蜜雪梨】

    材料：蜂蜜30克、大雪梨1个。

    做法：将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。

    功效：用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口燥之病人调养治疗。

    兰州日报社全媒体记者 刘晓芳 整理