乘风放纸鸢 王 威

　　□ 杨玉成 李娟红

　　春天正踏着轻快的脚步来到我们身边，很多人已经迫不及待地开始进行户外运动了。

　　在这里，推荐一项春季户外运动，非常适合轻中度颈椎病患者，既安全、有效，又简单、有趣，那就是放风筝。

　　颈椎病的病因及症状

　　人体的颈椎、胸椎、腰椎、骶椎分别有天然弯曲，大致呈一个“S”形，医学上称之为生理曲度。生理曲度具有减缓冲击力、维持肌肉平衡、维护身体平衡性和直立姿势等重要作用。

　　现代社会生活节奏较快，大部分人都会不知不觉长时间使用电脑、手机或伏案写字等，而驼背低头的不良姿势违背了颈椎正常向前凸的生理弯曲，久而久之，就会造成颈部周围软组织劳损、颈椎曲度变直，甚至反弓、颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等。这也是许多人早早患上颈椎病的原因。

　　颈椎病早期大多只有脖子僵硬、酸胀等轻微症状，只要及时纠正不良姿势、充分休息，即可慢慢恢复。如果忽视身体的报警信号，继续损伤颈椎，病情会逐渐加重，出现颈部、肩部、头部等部位明显疼痛，继而出现手臂疼痛、麻木，头晕恶心，心慌多汗，甚至行走不稳、肢体瘫痪等严重症状。

　　放风筝好处多

　　当风筝刚刚放飞的时候，我们会自然地抬起头观察风筝的动态，随时调整手中的风筝线以保证放飞成功。随着风筝稳稳地飘在空中，我们双手紧握风筝线，不时地左右转动头部以观察风筝的动向。

　　在这个过程中，我们抬头向上的视线与日常工作中长时间低头的姿势恰恰相反，可以为长期受压迫的颈椎提供舒展机会。放风筝也能让颈肩部的肌肉得到充分的伸展和锻炼，有助于缓解颈肩部软组织僵硬、劳损，增强韧带弹性，提高颈椎的灵活性和稳定性。

　　放风筝时颈部的多角度活动、奔跑时上下起伏的震动，会给颈椎带来压力变化。人体颈椎软骨组织、椎间盘等部位没有血管直接提供营养，放风筝时局部的压力变化可以促进颈椎间盘、软骨组织进行营养交换，从而帮助预防颈椎老化、椎间盘突出。

　　此外，放风筝时人们在开阔地奔跑、呼吸新鲜空气、接受阳光照射，可以改善新陈代谢，提高心肺功能，预防骨质疏松，从而增强身体的抗病能力，对轻中度颈椎病起到良好的预防和治疗作用。

　　放风筝也要注意安全

　　放风筝的好处虽多，但也要注意安全。出门运动前，务必注意以下几点。

　　1.务必在合法、安全的开阔地放风筝，避开电线、河流、高楼、农田等地段。

　　2.春季气温变化快，注意随气温变化增减衣物，雷雨天气不要放风筝。

　　3.运动时间以上午、下午阳光不太强烈时为宜，避免阳光暴晒，避免过长时间待在户外。

　　4.放风筝运动只对轻中度颈椎病的恢复有帮助，如果出现肢体麻木无力、头晕恶心、剧烈疼痛等重度颈椎病信号，请即刻就医。

　　5.如果不清楚自己颈椎病的严重程度，请先咨询专业医生后再决定能不能进行运动。