夏至是中国传统二十四节气之一，一般在每年6月21日前后，这一天是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天，太阳直射北回归线。俗话说：“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。夏至之时，阳气增长到了极致，气温逐渐升高，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛。那么，夏至时节我们应如何养生保健呢？

    1.注意防护

    进入夏至，暑气渐盛、高温燥热，易伤阳气，人们容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状。家庭中建议准备防暑药物，比如藿香正气水，能清暑解表，适用于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻；清凉油能清暑解毒，可治疗因暑热引起的头昏头痛；代茶饮，可选用金银花、菊花、荷叶等，具有祛暑清热作用。

    2.合理饮食

    一是切忌肆意食冷。二是要多食酸味。三是饮食宜清淡不宜肥甘厚味。四是阳虚体质适当温补。

    3.起居有常

    起居养生要注意起居有常，避免寒凉。养成晚睡早起的习惯，但晚上睡觉时间不应超过23时。同时，每天应安排午睡，中午11时—13时，以半小时到一小时为宜，促进体力和精力恢复。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时的睡眠时间。

    4.适当运动

    夏至运动养生以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。

    5.冬病夏治

    冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性治疗，可提高机体抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。